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サンダルをよく履く女性は気をつけよう

足をやさしくケア

素足にサンダルで歩くと、夏らしさを感じ、とても開放的な気分になるという女性も多いのでは? 素足になってみたら、タコやうおのめ、皮膚のカサカサが気になる…という人は、今がお手入れのチャンスです。また、サンダル特有の足へのリスクがあることも知っておきましょう。

◆まずは自分の素足をよく観察してみましょう。靴やブーツの季節にできた水虫、タコ、うおのめなどが残っている場合は、早めに治療を。とくにうおのめはイボと見分けがつきにくく、むやみに削るとかえって悪化することがあるので、紛らわしい場合には一度、皮膚科で診てもらったほうが安心です。

◆日ごろ、足のケアをほとんどしてこなかった人は、かかとのひび割れが気になるのではないでしょうか。やすりなどで削るよりも、角質をやわらかくする尿素入りの軟膏などでお手入れをしておきましょう。面倒な人は、かかとの部分に特殊なシートが貼り付けてある靴下などもあります。かかとの皮膚は角質層が厚いので、なかなか潤い成分が浸透しません。ひび割れが進んでいて、なかなか改善されない場合には、足湯をして皮膚をふやかしたあと、先に化粧水をつけてから保湿クリームをぬると効果的です。

◆ヒールのあるサンダルは、細いストラップだけで足を固定するスタイルが多く、安定感が不十分になりがちです。素足でつまずいたり、ぶつけたり、転んだりすると、創傷やねんざ、骨折などのリスクが高まります。購入の際は実際に店内を歩いてみて、足に合っているかどうか、安全に歩けるかどうか、入念にチェックしましょう。かかとの高いものなどは長時間の使用は避け、デスクにいる間は履きかえるなど、足の負担を少なくしましょう。

◆ミュールやサンダルはかかとがオープンになっているものが多いため、歩いているときに前に滑りやすく、指先に負担がかかって巻き爪などになってしまうこともあります。爪を切るときは切りすぎないようにして、角を残したスクエア型に整えましょう。足指の関節や足のアーチに強い圧迫が続くと、痛みや変形が出てしまう場合もあります。サンダル専用の滑り止めがついたインソールも売られています。透明で目立たず、汚れ防止にもなって一石二鳥です。

◆水虫などの感染がある場合、汗などで足がムレる革靴より風通しのよいサンダルのほうがおすすめです。ただし、素足では足が汚れやすく、また感染を広げる可能性がありますので注意してください。足をこまめに洗う、吸湿性の高い靴下を履く、履き物もできるだけ清潔に洗ったり拭いたりして、よく乾燥させ、カビや雑菌の増殖を防ぎましょう。

◆鼻緒をはさむタイプのぞうり型のサンダルがありますが、これは足裏全体を使って歩くために足指がきたえられ、ここ数年で見直されているようです。いずれにせよ、足の露出部分が多くなるので、人ごみや都会のコンクリートの環境では外傷を受けやすくなります。足の負担にならないように注意して、健康的に、夏のおしゃれを楽しみましょう。

(監修:関東中央病院 皮膚科特別顧問 日野治子/2012年8月7日)

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