モバイルサイト「ケータイ家庭の医学」はこちら!
https://sp.kateinoigaku.ne.jp/

薄毛や抜け毛を防ぐ 皮膚科医が教える正しい冬の頭皮ケアとは

肌荒れの季節は頭皮もダメージを受ける

空気の乾燥する季節は頭皮も乾燥します。頭皮や毛髪から水分が失われると、ふけやかゆみの原因になるだけでなく、パサパサ髪や脱毛も心配です。適切なケアによって、地肌と髪のうるおいを守りましょう。

◆乾燥する秋〜冬は肌荒れの季節です。リップクリームやハンドクリームの出番が増えますが、意外に知られていないのが頭皮のケア。実は頭皮はほかの部位の皮膚よりも水分を失いやすく、放置するとパサパサに乾いてしまいます。

◆肌荒れは皮膚の水分量に左右されます。うるおい肌は20〜30%の水分を含んでいますが、乾燥肌では水分量が10%以下になっています。これを促進するのが空気の乾燥。でも、肌荒れにはすぐ気づきますが、頭皮の乾燥にはなかなか気づきません。

◆頭皮の水分は、3つのしくみで保たれています。まず、皮脂腺から分泌される皮脂が頭皮からの水分の蒸発を防いでおり、次に、頭皮表面の角質層がバリアとなって水分を皮内に閉じこめています。さらに、角質細胞の間には保湿機能をもつセラミドがたくさんあって、水分を保持しています。このうちとくに重要なのが皮脂と角質層で、これらの機能が低下すると、角質のすき間から水分が出ていってしまいます。頭皮の乾燥を防ぐには、適度な皮脂量を維持し、角質層を傷つけないようにすることが大切です。

◆そこで重要なのが適切なケアの知識。頭皮を洗いすぎて皮脂がなくなると、角質層が乾燥してはがれ落ちてしまい、そこからどんどん水分が逃げていきます。乾燥肌の方は薬局で相談し、肌にやさしいシャンプーや保湿剤入りのリンス、トリートメントなどを求めてください。セラミド入りの製品もあります。

◆パーマやカラーリング、さまざまな整髪料の多用によって髪や頭皮の乾燥が進んでいることもあります。また、屋外で活動する人は夏でなくても紫外線によるダメージも無視できません。おしゃれを楽しみたい人は、顔や手足だけでなく自分の髪や頭皮の状態にも気を配ってください。

◆髪の洗い方にも気をつけましょう。

@髪を洗うときは、まずぬるめのお湯(38℃以下)で汚れを落とし、シャンプーは1回だけにします。汚れがひどいときもシャンプーは1回だけにし、汚れはお湯を何回もかけて落としてください。ゴシゴシ洗いはだめです。なお、熱いお湯を使うと皮脂が減りすぎますし、髪の毛のキューティクルや頭皮の角質が傷んで乾燥しやすくなります。

Aシャンプー後はお湯でていねいに洗い流しましょう。シャンプーやリンスが残っていると、頭皮のトラブルの原因になることがあります。

B洗髪がすんだら、まずお湯でしぼったタオル、次に乾燥したタオルで髪を包み、やさしくなでるように水分をとります。

C乾燥にはドライヤーがおすすめです。自然乾燥は時間がかかるので、かえってダメージがひどくなることがあります。ドライヤーを使う際は「強」に設定し、遠くから風を当てるようにしましょう。

(監修:関東中央病院 皮膚科特別顧問 日野治子/2012年11月28日)

気になる身体の症状を
◆チェック◆
症状チェック 食事記録 お薬検索 病気検索

『家庭の医学』

1969年の発行以来、
累計約330万部の
ロングセラーの最新版

総監修:聖路加国際病院院長
福井次矢

信頼の『家庭の医学』最新版を
iPhoneアプリにギュッと凝縮!


外出先でのアクシデントの際にも活躍!


はい、いいえで答えるだけで、気に
なる症状の対処方法がわかる!

あなたの隣にある危機

糖尿病網膜症

早期受診で失明を防ぐ
著:右田 雅義(右田眼科 院長)
東海林 のり子(リポーター)
定価1,836円(本体1,700円)

在米日本人のための必携医療マニュアル

アメリカでお医者さんにかかるときの本

異国の地で、英語で、受診する不安を軽減
著:あめいろぐ(在米日本人医療従事者による情報発信サイト)
監修:メイヨークリニック 予防医学フェロー 反田篤志
定価3,000円(本体2,778円)

手術以後のすごし方

心臓病そのあとに・・・

心臓手術以後のQOL向上のための生活ガイド
著:高知大学病院 心臓血管外科 教授 渡橋和政
定価1,296円(本体1,200円)