モバイルサイト「ケータイ家庭の医学」はこちら!
https://sp.kateinoigaku.ne.jp/

赤ちゃんも寝不足になるの?

少しの刺激でも目覚めやすい

赤ちゃんは泣くのと眠るのが仕事といいますが、昼寝の時間が短い、夜の寝つきも悪いとなると、きちんと育っているのか心配になります。赤ちゃんの睡眠は短くても大丈夫なのでしょうか。

◆赤ちゃんの睡眠は、新生児期から1歳にかけてゆったりと変化していきます。出産直後は昼夜の区別がついていません。おなかが空いた、うんちが出たといっては泣いて起き、またすぐに眠るというように、短時間のサイクルで眠ったり起きたりを繰り返します。生後3〜6か月頃には、昼寝は何回もしますが徐々に起きている時間も長くなり、夜眠る時間がまとまってきます。

◆これは体内時計が発達し、明るくなると起きて、暗くなると眠るという睡眠と覚醒のリズムが整ってくるからです。さらに生後7か月頃からは、寝ぐずりや夜泣きが目立つようになります。これは、知能の発達による刺激の受け止め方の変化、歯が生える違和感などが要因ともいわれています。

◆そして、1歳近くなると外遊びなども増えてきて、ウトウトする昼寝の回数も減り、その分夜の睡眠はさらに長くなる、というのが典型的な歩みです。

◆しかしながら、睡眠のとり方には個性があり、昼寝も少なく、夜も長く寝ていない赤ちゃんも少なからずいます。睡眠不足ではないか、発育に影響はないかと心配になるでしょう。そのような場合は、赤ちゃんの機嫌を目安にするとよいでしょう。

◆睡眠時間が短くても、朝の目覚めがよく、日中も不機嫌でなければ問題はありません。なかなか眠らずにぐずるといったときは、本当は眠いのに眠れないのかもしれません。まずチェックしたいのは、発熱やせき、鼻づまりなど体調についてです。また、おむつが濡れている、おなかが空いている、衣服がチクチクしているなど、感覚の不快・不満が眠れない原因になっていないか調べます。

◆すぐに目覚めて眠りが浅い、ぐずるというときには、音が気になって眠れない、暑い、寒いなど環境が要因になっている場合も考えられます。睡眠はノンレム睡眠(脳の休息)とレム睡眠(体の休息)を繰り返しますが、3か月頃までは特に浅い眠りのレム睡眠が長いので、少しの刺激でも目覚めやすいのです。テレビの音は下げ、スマホなどの画像を赤ちゃんに見せるのは控えましょう。

◆生活リズムの乱れが、眠りを浅くしていることもあります。夜いつまでも起きていて朝寝坊をする生活では、体内時計がなかなかうまく整いません。その結果、時差ボケのような状態になり、ぐっすり眠れなくなります。体内時計を整え、睡眠と覚醒のリズムをつけるには、次のことを心がけましょう。
(1)朝は一定の時間に起こして、部屋に日の光を入れる。
(2)昼寝は昼食後から3時頃までにして夕寝を避ける。
(3)寝る場所には赤ちゃんが興奮するおもちゃなどは置かない。
(4)夜寝る時間を決める(20〜21時が理想)。絵本を読んで寝るなど、寝る前の儀式を習慣化するのも寝つきやすい。

◆寝る子は育つといいますが、体の成長を促す成長ホルモンは、深い眠りについたときよく分泌されます。睡眠時間も大切ですが、短めでも深くぐっすり眠れていることも大事です。赤ちゃんは大人の生活の影響を受けるため、大人も無理な夜更かしをせず、早寝早起きを心がけましょう。

(監修:医療法人社団秀志会 松平小児科院長 松平隆光/2018年6月27日)

気になる身体の症状を
◆チェック◆
症状チェック 食事記録 お薬検索 病気検索

『家庭の医学』

1969年の発行以来、
累計約330万部の
ロングセラーの最新版

総監修:聖路加国際病院院長
福井次矢

信頼の『家庭の医学』最新版を
iPhoneアプリにギュッと凝縮!


外出先でのアクシデントの際にも活躍!


はい、いいえで答えるだけで、気に
なる症状の対処方法がわかる!

あなたの隣にある危機

糖尿病網膜症

早期受診で失明を防ぐ
著:右田 雅義(右田眼科 院長)
東海林 のり子(リポーター)
定価1,836円(本体1,700円)

在米日本人のための必携医療マニュアル

アメリカでお医者さんにかかるときの本

異国の地で、英語で、受診する不安を軽減
著:あめいろぐ(在米日本人医療従事者による情報発信サイト)
監修:メイヨークリニック 予防医学フェロー 反田篤志
定価3,000円(本体2,778円)

手術以後のすごし方

心臓病そのあとに・・・

心臓手術以後のQOL向上のための生活ガイド
著:高知大学病院 心臓血管外科 教授 渡橋和政
定価1,296円(本体1,200円)