モバイルサイト「ケータイ家庭の医学」はこちら!
https://sp.kateinoigaku.ne.jp/

かぜ対策 本当に知っていますか?

かぜを治すのは免疫の力

かぜはひき始めの対策が大切だという話はよく耳にしますが、どこまで正しく知っているでしょうか。かぜをひいたときの経過を改めて確認して、効果的な対策をとりましょう。

◆かぜの原因のほとんどはウイルスです。ライノウイルス、コロナウイルスなどが鼻や喉の粘膜に付着し、細胞内に入り込むことにより感染します。ウイルス以外では溶連菌や肺炎マイコプラズマといった細菌も原因となります。これらのウイルスや細菌が細胞内に入り込んで増殖し、さまざまな症状を引き起こします。

◆ウイルスや細菌が侵入すると、身体の防御システムである免疫細胞の白血球が働きます。白血球の防衛機能が正常に働いていると感染してもかぜを発症しませんが、白血球数が減少しているなど免疫力が低下していると発症してしまうのです。

◆発症すると、ウイルスや細胞の種類によって鼻水や鼻詰まりなどの鼻の症状、喉の痛みやせき・たんなどの喉の症状、悪寒や発熱などの全身症状が現れます。症状は感染から2〜3日でピークを迎え、7〜10日ほどで治まるのが一般的です。それ以上発熱や咳が続く場合は、かぜ以外の病気が疑われます。

◆これらの諸症状は、ウイルスや細菌を排除しようとする免疫の作用によるものです。自然回復が見込める病気なので、安静にして休養をとることが基本となります。市販薬等で症状を無理やり抑えてしまうと、免疫作用が妨げられて逆にかぜが長引くこともあります。

◆発熱も免疫がウイルスと闘っているために起こる症状です。37℃台のうちは解熱薬を飲まず、暖かくして休養するのがよいでしょう。汗をかいたらこまめに着替えます。熱が38℃を超えてつらいとき、症状が重いときは、医師に解熱薬を処方してもらいましょう。平熱の低い人は38℃以下でも同様です。無理をせずに薬で緩和させましょう。

◆食事は無理をせず、消化のよい温かい物を少量とって栄養を補給します。胃腸に負担をかけない、脂肪や食物繊維が少なくバランスのとれた食事がよいでしょう。

◆お風呂に入ってよいかどうかは悩むところではないでしょうか。実は、体を温めることは免疫力を高めるのに効果的。高熱の出ていないときや症状が軽いときは基本的に入っても大丈夫です。ただし、長湯はせず、上がったら湯冷めをしないよう注意しましょう。

◆ウイルスは低温・乾燥を好みます。暖房と加湿器を上手に使って室温20〜24℃、湿度50%を目安に調節します。湿らせたタオルや洗濯物を部屋干しすれば、加湿器の代わりになります。

◆かぜは治りかけも大切です。からだが楽になったと感じても、すぐに仕事に復帰したり運動をしたりするのは避けたいところです。ウイルスが再び活発化して、症状がぶり返すことになりかねません。日常生活に戻っても2〜3日は早寝を心がけ、しっかり養生して体力を回復させましょう。

(監修:目黒西口クリニック院長 南雲久美子/2018年12月12日)

気になる身体の症状を
◆チェック◆
症状チェック 食事記録 お薬検索 病気検索

『家庭の医学』

1969年の発行以来、
累計約330万部の
ロングセラーの最新版

総監修:聖路加国際病院院長
福井次矢

信頼の『家庭の医学』最新版を
iPhoneアプリにギュッと凝縮!


外出先でのアクシデントの際にも活躍!


はい、いいえで答えるだけで、気に
なる症状の対処方法がわかる!

あなたの隣にある危機

糖尿病網膜症

早期受診で失明を防ぐ
著:右田 雅義(右田眼科 院長)
東海林 のり子(リポーター)
定価1,836円(本体1,700円)

在米日本人のための必携医療マニュアル

アメリカでお医者さんにかかるときの本

異国の地で、英語で、受診する不安を軽減
著:あめいろぐ(在米日本人医療従事者による情報発信サイト)
監修:メイヨークリニック 予防医学フェロー 反田篤志
定価3,000円(本体2,778円)

手術以後のすごし方

心臓病そのあとに・・・

心臓手術以後のQOL向上のための生活ガイド
著:高知大学病院 心臓血管外科 教授 渡橋和政
定価1,296円(本体1,200円)