モバイルサイト「ケータイ家庭の医学」はこちら!
https://sp.kateinoigaku.ne.jp/

スポーツをする人に多い腸脛靭帯炎

過剰な走り、屈伸は要注意

風を切る爽快感に魅せられて、休日にジョギングを楽しんだり、市民マラソンの参加を目標に走ることを日課にしている人も少なくないようです。そんな人に注意してほしいのが腸脛靭帯炎。ランナー膝とかランナーズニーともいわれる膝の障害です。症状や治療法は?

◆腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)は、骨盤の外側から大腿筋膜張筋を経て靭帯となり太もも、膝の外側を通って脛骨(すね)の外側に付着しています。膝の曲げ伸ばしをくり返すことで、この腸脛靭帯が大腿骨外側の下端(大腿骨外側顆)と擦れるようになり、炎症を起こすのが腸脛靭帯炎です。

◆通称、ランナー膝といわれるように、マラソンランナーに多く見られますが、自転車、バスケットボール、エアロビクスなど、膝をよく使う他のスポーツをする人にも発症します。

◆主な症状は、歩いたり走ったりするときの膝の外側の痛みや腫れです。足が地面に着地して体重がかかり、伸ばしていこうとするときに痛みます。軽度では休むと痛みが治まりますが、続けていると痛みが増して、少し休んだくらいでは治まらなくなってきます。

◆発症の要因は、過度のランニングなどのオーバーユース(使い過ぎ)が要因となりますが、走るときの姿勢や体重のかけ方など偏ったフォーム、周辺の筋力不足なども原因となります。また合わないシューズ、悪い路面や下り坂でのランニング、内反膝(O脚)なども関係します。

◆診断は、整形外科医による問診や触診を行いますが、確認のために膝を90度曲げた状態で腸脛靭帯を抑えて膝を伸ばして痛みを誘発するグラスピングテストを行います。レントゲン検査やMRIでは顕著な所見がみられないことがほとんどです。膝の痛みが現れる他の病気との鑑別もおこないます。

◆治療には、まず局所の安静が第一です。ランニングを休み、痛みがあるうちはアイシング(冷却)や炎症を抑える湿布薬、経口薬などを用います。超音波治療や電気療法も有効です。痛みが落ち着いてきたら、ストレッチで腸脛靭帯の緊張をほぐしていきます。また、O脚の影響を軽減するインソールを装着するのも有効です。スポーツ外来や理学療法士のいるリハビリテーション施設のある整形外科で、指導を受けながら治療するとよいでしょう。

◆ランナー膝は、まったく歩けないほどの痛みや腫れではないことが多いため、つい無理をしてしまいがちです。安静とリハビリの調整に素人判断で臨むと、再発を繰り返すおそれがあります。

◆治療と合わせて、ランニングフォームを矯正したり、適切な筋トレ、シューズやコースを含めトレーニング内容の見直しをすることが重要です。ランニングを再開するタイミングや頻度、負荷のかけ方なども医師や理学療法士と相談しながら、再発を防ぐことが大切です。

(監修:あそうクリニック院長 麻生伸一/2019年4月9日)

気になる身体の症状を
◆チェック◆
症状チェック 食事記録 お薬検索 病気検索

『家庭の医学』

1969年の発行以来、
累計約330万部の
ロングセラーの最新版

総監修:聖路加国際病院院長
福井次矢

信頼の『家庭の医学』最新版を
iPhoneアプリにギュッと凝縮!


外出先でのアクシデントの際にも活躍!


はい、いいえで答えるだけで、気に
なる症状の対処方法がわかる!

あなたの隣にある危機

糖尿病網膜症

早期受診で失明を防ぐ
著:右田 雅義(右田眼科 院長)
東海林 のり子(リポーター)
定価1,836円(本体1,700円)

在米日本人のための必携医療マニュアル

アメリカでお医者さんにかかるときの本

異国の地で、英語で、受診する不安を軽減
著:あめいろぐ(在米日本人医療従事者による情報発信サイト)
監修:メイヨークリニック 予防医学フェロー 反田篤志
定価3,000円(本体2,778円)

手術以後のすごし方

心臓病そのあとに・・・

心臓手術以後のQOL向上のための生活ガイド
著:高知大学病院 心臓血管外科 教授 渡橋和政
定価1,296円(本体1,200円)