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日焼けしたら、正しいケアでトラブルを防ごう

まずクールダウン、そして保湿

日焼けは、日光によるやけどそのものの状態で「日光皮膚炎」とも呼ばれます。たとえ強い症状がなくても、日焼け後にしっかりケアをしないと、シミになったり、炎症後白斑という、治るまで時間のかかる皮膚の異常を起こすこともあります。正しいケアの仕方をご紹介しましょう。

◆日光に当たった後に皮膚が赤くなる、熱感がある、ひりひり痛い、皮がむけるなどの症状が現れたら「日光皮膚炎」、いわゆる日焼けしている状態です。日光皮膚炎は医学的には熱傷1度に分類されます。

◆そんなときはまず、赤くなった皮膚を冷やすことから始めましょう。保冷剤や市販の冷却ジェルなどを使うと効果的です。手元にない場合は、氷を使用してもいいでしょう。タオルなどにくるんで、冷たくなりすぎないように注意します。顔や首の軽い日焼けには、冷やした後に、たっぷりと化粧水をつけるといいでしょう。

◆肩や腕など、体の広範囲にわたる場合は、シャワーで冷やします。水圧が強すぎると皮膚への刺激になってしまうので、水圧は弱めにしましょう。表皮をクールダウンさせる作用のあるボディローションなどもあります。ただし、貼り付けて熱を冷ますグッズは日焼けで敏感になっている皮膚の負担になり悪化する可能性もあるのでやめましょう。

◆次に大切なのが保湿です。日光によって温度が上がった皮膚は乾燥し、バリア機能も低下しています。汗を洗い流し、クールダウンした後、ボディミルクやジェル、ローションなどでしっかり保湿しましょう。ひりひりするところには、低刺激のものを。皮膚に熱が残っているようなら、油分が少なめのさっぱりタイプの保湿剤を使うようにします。油分が多いものだと、皮膚に蓋をするような状態になって熱が逃げにくく、汗も蒸発しにくくなるからです。

◆保湿は1回やれば完了、ではなく時間が経ってまた乾きを感じたら、保湿剤を塗り直しましょう。顔や首は、ローションパックやシートマスクなどでたっぷりと保湿するのもいいでしょう。

◆皮膚の保湿だけでなく、水分もしっかり飲みましょう。体にしっかりと水分を与えて、内側からクールダウンするのも有効です。日焼け後には脱水症状になりやすいのでその予防にもなります。

◆抗酸化作用が高いリコピンを含む「トマト」や、ビタミンを豊富に含む「緑黄色野菜」などを摂取して、皮膚のダメージをフォローするものおすすめです。ただしキュウリパックなど、生の野菜や果物を直接肌に当てるのはやめましょう。アレルギー症状を招く可能性があります。

◆皮膚に水ぶくれができたり、赤みや痛みが強い場合には、皮膚科を受診しましょう。広範囲な場合には入院が必要になることもあります。日焼けの程度が強い場合は、その後まれに皮膚のメラニン色素を生成する機能が低下してしまうこともあります。炎症後白斑(えんしょうごはくはん)と呼ばれる状態で、その部分だけ色素が抜けて点々と皮膚が白くなってしまいます。炎症後白斑になると改善までに時間がかかることもあります。

◆あまり赤くならない、日焼けに強いと思っている人でも、油断は大敵です。目に見えなくても皮膚はダメージを受けており、今のところ表面に出ていなくても潜在的なシミとしてメラニン色素が沈着してしまうことがあります。オゾン層の破壊で紫外線は昔より強くなっています。紫外線が強くなる春から夏は、年代や性別にかかわらず日焼けの予防、対策を怠らないようにしてください。

(監修:関東中央病院 皮膚科特別顧問 日野治子/2019年7月2日)

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