モバイルサイト「ケータイ家庭の医学」はこちら!
https://sp.kateinoigaku.ne.jp/

とっさのせきやくしゃみ 手よりひじブロックで!

日ごろからの習慣に

「せきエチケット」をご存知ですか。マスクをしたり、ハンカチで口を覆ったりできればよいのですが、とっさのくしゃみやこみ上げるせきが出てしまうときはどうしていますか。多くの人は、手のひらを口に当てているようですが、それはNG! インフルエンザなどの飛沫感染する疾患の対策に、正しいせきエチケットの方法は?

◆インフルエンザは、「飛沫感染」と「接触感染」によって広がります。飛沫とは、飛び散る“しぶき”のことで、感染者の唾液や鼻水、たんなどが、くしゃみやせきで飛び散ることにより、気がつかないうちにウイルスを浴びてしまってうつるのが「飛沫感染」です。

◆もう1つの「接触感染」も飛沫感染の延長線上にあり、ウイルスをもつ感染者の飛沫がついた手でさわった手すりやドアノブ、エレベーターのボタン、タオルや食器、家具などといったものを介して、それに接触した人があとになって自分の口や鼻をさわるなどして間接的に感染していきます。感染力の強いウイルスは、数時間以上もその場にとどまって生きつづけているためです。

◆とっさのくしゃみやせきは抑えることはできず、ほとんどの人が手のひらで口や鼻を覆う行動をとりがちですが、ウイルスを含む飛沫を受け止めた手で、その後何かに触れれば、そこにウイルスが付着するのは当然でしょう。くしゃみやせきを手のひらで受け止めた場合は、すみやかに手を洗うか、アルコール系の消毒液や除菌ウェットティシュなどで手を拭くことが大切です。

◆ウイルスの感染を広げないためには、日ごろからくしゃみやせきをする際に気を配る習慣を身につける必要があります。くしゃみやせきが頻繁に出るときは使い切りのマスクを着用する、すぐに取り出して受け止められるようポケットにティシュやハンカチなどを携帯する、居室やバッグに消毒用アルコールを常備するとよいでしょう。

◆厚生労働省ではせきエチケットの1つとして、「ひじブロック」を推奨しています。急にくしゃみやせきが出そうなときは、片ひじを大きく曲げて、ひじの内側の衣服の袖で口と鼻を覆うというものです。こうすると、くの字に折れ曲がったひじの内側に顔がはまる形になって飛沫を防ぎやすいうえに、直接手につくことがなく、接触感染を防ぐ可能性が高まります。小さな子どもから高齢者の方まで、あらためてとっさにとるべき行動として、日ごろから意識して習慣づけておきましょう。

◆厚生労働省では子どもにも慣れ親しんで「せきエチケット」を実践してもらえるよう、人気アニメを起用したポスターを作成。ダウンロードして印刷し、目につく場所に貼っておくと、注意喚起として役立ちます。

◆衣類の繊維などの凹凸の多い面についたウイルスは、8〜12時間ほどで不活化し、感染力を失うと考えられているので、翌日には同じ衣服を着られます。金属ボタンなどのツルツルした面だと、不活化するまでに48時間ほどかかるという説もあります。

◆飛沫を受けた衣服やハンカチなどは、除菌漂白剤などを使用せずとも、通常の洗剤で洗濯することでウイルスを取り除くことができます。オーバーコートといった頻繁に洗濯できない衣類では、エタノール配合の消臭スプレーなどを噴霧する、アイロンのスチーム(蒸気)を当てるなどすれば、より短時間にウイルスを不活化することができます。

◆インフルエンザは、気温と湿度が低くなると流行し、国内では毎年11〜12月ごろから春先まで発症しやすくなりますが、2019年ではそれ以前の9月ごろから発症例が増えました。2020年は東京オリンピック、東京パラリンピックという国際的なイベントがあり、季節が逆の南半球から来日する外国人も増えますので、季節を問わずに予防と対策を心がけてください。

(監修:医療法人誠医会 宮川病院 内科 宮川めぐみ/2020年2月21日)

気になる身体の症状を
◆チェック◆
症状チェック 食事記録 お薬検索 病気検索

『家庭の医学』

1969年の発行以来、
累計約330万部の
ロングセラーの最新版

総監修:聖路加国際病院院長
福井次矢

信頼の『家庭の医学』最新版を
iPhoneアプリにギュッと凝縮!


外出先でのアクシデントの際にも活躍!


はい、いいえで答えるだけで、気に
なる症状の対処方法がわかる!

あなたの隣にある危機

糖尿病網膜症

早期受診で失明を防ぐ
著:右田 雅義(右田眼科 院長)
東海林 のり子(リポーター)
定価1,836円(本体1,700円)

在米日本人のための必携医療マニュアル

アメリカでお医者さんにかかるときの本

異国の地で、英語で、受診する不安を軽減
著:あめいろぐ(在米日本人医療従事者による情報発信サイト)
監修:メイヨークリニック 予防医学フェロー 反田篤志
定価3,000円(本体2,778円)

手術以後のすごし方

心臓病そのあとに・・・

心臓手術以後のQOL向上のための生活ガイド
著:高知大学病院 心臓血管外科 教授 渡橋和政
定価1,296円(本体1,200円)